进行补血用红糖是不是最好的 补血的其他食补方法

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面色光润是健康的标志之一，假定一个人面无人色手脚冰凉大姨妈不畅。周围人一定会提示一句，亲该补血啦！关于我国人来说，说起补血，首要想到的就是红糖、阿胶、大红枣，但实际上，它们都不靠谱。今日说的补血，不是中医所谓的气血，而是经过补偿养分，促进
        面色光润是健康的标志之一，假定一个人面无人色手脚冰凉大姨妈不畅。周围人一定会提示一句，亲该补血啦！关于我国人来说，说起补血，首要想到的就是红糖、阿胶、大红枣，但实际上，它们都不靠谱。今日说的补血，不是中医所谓的气血，而是经过补偿养分，促进血红蛋白的组成。

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       1、关于我国人特别是我国女人来说，贫血最常见的原因就是缺铁。换句话说就是想补血先补铁。从这个视点看，许多传统以为补血的食物，作用都不怎样好。红糖的主要成分是糖，矿物质总量原本就不多，铁就更少了；红枣的铁含量比红糖好点，但也不算多，并且含有的是植物铁，欠好吸收；阿胶是用驴皮熬制而成，主要成分是胶原蛋白，也不能有用补铁。
       2、补铁补血最应该补偿的就是含有丰富血红素铁的食物，例如瘦猪肉牛肉羊肉等赤色的肉类，还有各种动物的肝脏血制品。这些食物不只铁含量丰富，并且吸收运用率高。其间最推荐的是动物血的养分优势，鸡血鸭血猪血等血制品，通常是块状的俗称血豆腐，养分一点不含糊。
       3、蛋白质含量和肉接近，而脂肪含量远低于肉类；胆固醇含量不算高，比肝肾等内脏更健康；铁含量又远高于红肉，且其间都是易于被人体运用的血红素铁。总而言之，动物血真的可谓食物界的补铁圣品。不过许多人应该都有一个疑问动物血会不会很脏？
       4、健康动物的血液自身是洁净的，问题在于屠宰环境。假定屠宰环境卫生欠好，血液暴露在空气中，会招来不少的微生物，这样一来，动物血的质量就要画个问号了。但这个问题，连动物自己都没得选。不过，咱们能够挑选从哪买。答案当然是正规厂家确实是现在能解决问题的最好办法。不然不买正规厂家的，难路途周围黑作坊的会更洁净吗?
       大原则方面，有三点要注意：怎样买挑选正规厂家出产的血制品；怎样做充沛清洗、完全加热后再吃；吃多少健康成人每天吃禽畜肉和血的总和最好不跨越75克。75克半个巴掌都不到，是不是觉得有点少？别急有几类人能够多吃点，不爱吃红肉的人；假定不喜欢的猪牛羊肉，那吃点鸭血鸡血也不错。