|
|
对于爱好者来说，红点攀岩也算是一个小的挑战。同传统攀登和看攀比较起来，红点攀登感觉上好像只是一个体力的考验。在压力方面比较，大多数人认为红点攀登是一种比较轻松的先把。但事实上没有完成红点攀登的压力是没有其他东西可以相比的。
你最想了解的一定是怎样才能克服这些压力？
要在艰难的路线上进行训练，特别是做大圆石攀登，大多数失败是因为没有把移动连接起来，这其中的原因经常是精神因素大于体力因素。有时仅仅是做一个简单的移动，都不是精神所能控制的。
跌落原因：
1、耐力
缺乏耐力会给很多攀登者带来麻烦，脱离绳子的轻松移动有时在红点攀登中却变得不可能。原因在于它同时增加了攀登者的精神压力。
2、毅力
在比较长的攀登段上移动对大多数的攀登者来说压力是比较大的。相对的，简易的地段上会感觉轻松一些，但你却跌落了下来。你忘记了顺序，开始慌乱和犯错误。失败正是由很多小的失误积累而成的。
3、成功可能性
一系列动作成功的可能性会急剧减少。我们来做一个简单分析，假设一次攀登由5个动作组成，每个动作成功的可能性为90%，那么两个动作成功的可能为81%，三个动作成功的可能性为73%，四个为65%。如果每个动作成功的可能性降到80%，你三个动作成功的可能性就降到50%以下。这些还没算上忧虑或丧气等因素的影响。
4、恐惧脱落
即使在竞技攀登领域，这也是实际问题。这些额外的因素足以把你推到崩溃的边缘，直至脱落。
5、难段综合症
你的大脑完全被难段所占领，你不能再集中精神去干其他事情。你甚至因为相对简单的移动而跌落。刚开始，可能是因为不成熟的自满千万的，不久后，它变成了现实的问题。
解决方法：
上述问题最难的就是发现其根源所在，一旦发现它，就要决定克服它，等你一步步将其克服，你的攀登水平就会提高，这比单纯的身体练习要有效得多。
1、耐力问题
治疗取决于你是一个有耐力而无力量的人或者有力量而无耐力的人，不论哪种情况，找不到有效的休息和移动的方法都是在耽误你。
如果你是一名有耐力而无力量者并且你失败了，可能是因为你力量不够或者攀登技术太糟糕。获取力量可能是一种用时比较长的做法，但是如果你真的不能脱离绳子而进行攀登，你最好还是走开，去锻炼身体。找一条熟悉的路线去完成攀登是最好的选择。有时，如果你没有足够的力量完成一个大的动作，你需要将其分解为几个小的移动来进行。
如果你是一个有力量而无耐力者，缺乏耐力或对路线的信心会限制你力量的发挥，使你不能完成攀登。那你只有训练自己的耐力，或者找一条好路线。
许多耐力问题实际上是精神因素在起作用。
2、毅力问题
大多数人看起来好像是在他们的大脑放弃的时候才跌落的。你的精确性和注意力在丧失你受到挫折时，你丢掉信心，动作变形，然后脱落。应该如何解决这种问题呢？
练习可以提高你集中注意力的能力。一些攀登者试着把注意力放在整个攀登过程，想像对自己来说的难段对其他人来说也是很难的。好的记忆、甚至是把困难夸大都是对攀登有帮助的。在头脑里设想完整的攀登路线图会提高你成功的机率。脑中攀登图任何一部分的遗忘或者不清晰，都可能导致失败。
路线图不仅能帮助你记住攀登的巧妙所在，也是使你的大脑更好的记住路线方法，同时还是一种练习设想的方式。设想越详细越好，不仅包括手的移动，还有脚的移动顺序，后者有时是比较难记的，但很重要。并且，最好能告诉自己在哪儿应该休息，在哪儿应咬紧牙关挺住。
要想在难段路线上做好，你需要准确的记忆，包括身体的具体位置和如何移动，不要仅仅是支点的顺序。当你知道自己已经处于悬空状态并且很难移动，准备放弃时，最好用上升器抓住绳子，以越过难段。做一次红点攀登，你的力量是有限的，假设100分，像挂锁和呼吸看起来不占用任何力气的小事情，也会损耗了你几分的力气，而在开始攀登之前损耗的体力越多，留给你攀登时的力气就越少。所以要通过练习，尽量避免不必要的小动作。
3、成功机率问题
把你的每次移动做好，可以提高其成功的机率。
4、恐惧跌落问题
练习、练习、再练习。确保你有一个技术良好的保护者。在任何时候，都要确保保护装置在起作用，任何随意改变装置的行为有可能导致灾祸。同时还要练习好脱落的有关技术。
5、难段综合症问题
如果你在比较容易的地段脱落，那么首先你需要确信你能通过难段到达顶部。如果你在经过难段之后再次脱落，假设这个难度很长（直到顶部）可以帮助你保持注意力。如果你不能成功地完成红点攀登，如果你还是一个新手，没有必要勉强自己，你可以略过这一段。假设最糟糕的情况，你在最后一次移动或挂最后一个快挂锁的时候跌落??只当这是为下一次做准备。 |
|
发表于 2019-4-13 22:39:30
