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秦怡 每天步行一万米 红润的脸庞，满头的银发这是91岁高龄的电影表演艺术家秦怡留给大家的印象。 其实，40多年前，秦怡曾患过肠癌。术后，一位医生断言，秦怡活不长了。可是手术后没多久，秦怡就动身赴干校参加劳动，一去就是两年，她的病情不仅没复发，而且
秦怡 每天步行一万米
红润的脸庞，满头的银发 这是91岁高龄的电影表演艺术家秦怡留给大家的印象。
其实，40多年前，秦怡曾患过肠癌。术后，一位医生断言，秦怡活不长了。可是手术后没多久，秦怡就动身赴干校参加劳动，一去就是两年，她的病情不仅没复发，而且奇迹般地痊愈了。秦怡颇为感慨地说： 不要被来势汹汹的疾病所吓倒，要坚强起来，与疾病抗争。
谈到自己现阶段的健身之道，秦怡微笑着说： 我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5千到1万步。外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往，步行是人类最好的补药。
焦晃 爱打太极拳
焦晃塑造了近百个舞台及影视剧形象，因在《雍正王朝》中扮演康熙而一举夺下 金鹰 、 飞天 双奖。现已77岁高龄的他仍生气勃勃地活跃在舞台与荧屏上。朗诵起来，中气十足，无一点衰老之感。
不论是在家里休息，还是到外地拍戏，只要有空隙，焦晃总要打上1至2套太极拳。焦晃在他的房前屋后种了不少花草，他忙于浇水、松土、治虫、剪枝等活动。焦晃很爱静，有时会一个人在书房里静坐一个多小时，让自己脱离娱乐圈的喧嚣与浮躁。有时演完戏后回到自己的寝室里，他会闭着眼在床上躺上大半个钟头。
雷洁琼 从不吃补药
曾任民进中央主席的雷洁琼因病于2011年1月9日逝世，享年106岁。
在104岁时，雷老依然精神矍铄，思维敏捷，身材匀称，体重一直保持在54公斤左右，血压几十年保持稳定，听力和60岁的人一样，当时有人问她吃不吃补品、补药时，雷老说： 我现在只是根据医生的建议补充点维生素，基本不服药，更别说补药了。
雷老的饮食习惯是几十年一贯制，早餐喜欢喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面条或米粉，晚餐则吃米饭、炒菜。她不喜欢大油大荤的食物，偏爱新鲜蔬菜。
邵逸夫 三式气功延寿
106岁的慈善家邵逸夫曾亲自上武当山，向武当人瑞李诚玉道姑（享年118岁）学了一套延寿气功。
第一式，提气，双脚微微弯曲与肩同宽，提肛顶颚。双手如抱一盆花，放在丹田位置，之后用口吸气，舌顶上颚，双手随之升高到胸前，之后用鼻呼气。每次15分钟。
第二式空握拳，食指中指下指向地面，放在腰间，然后舌顶上颚用口慢慢吸气，之后用鼻呼气，每次做5分钟。
第三式左手平摊向下放在丹田，而右手平摊向上放在胸前。然后用鼻吸气，之后用鼻呼气。3分钟后双手会有麻胀和发热的感觉。
张大千 清淡食养之道
国画大师张大千善养生，且善于总结养生体会，留下许多可借鉴的养生心得。
上世纪30年代，他为医学家陈存仁的《心理卫生》手书《乐天长寿辞》： 健康要道，端在正心；喜怒不萦于胸襟，荣辱不扰乎方寸；毋虑毋忧，即是长生圣药；常开笑口。便是祛病良方。 既是一幅古朴典雅的书法作品，也是一篇养生心得的佳文。
饮食方面，张大千以清淡为 食养 之道。他有诗云： 食粟不谋腰足健，酿梨长令肺肝清。 萝菔生儿荠有孙，老夫久已戒腥荤，脏神安坐清虚府，哪许羊猪踏菜园。 他终身不嗜烟酒，不打麻将，却以茶为伴。通常他以饮清茶为主，十分注重 茶道 。
陈立夫 为什么能活百岁
陈立夫曾任蒋介石机要秘书，后来他移居美国，推动中医药的发展和国际认可。2001年，陈立夫去世，享年101岁。他的养生之道是怎样的呢？
养身在动，养心在静。陈立夫每天5点半起床，做全身按摩。6时半至7时半练书法，并服药煮燕窝一杯。每日三顿饭后走路，由护士陪同，每次约走500至600步，行此已有20年矣。
陈立夫多食果菜，少食肉类，每餐两素两荤，爱吃鱼头、鸡头、鸭头。陈立夫 物熟始食，水沸始饮 ，从不破例。
陈立夫认为头部宜凉，足部宜热。睡眠前必以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子。 |
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发表于 2019-4-10 15:09:51
